Yağlı tohumlar fındık, susam, ceviz vb. yiyecekler yağ içerikleri yüksek olmasına karşın; bitkisel oldukları için kolesterol içermez.
Hamur işi ve sütlü tatlılar, reçel, marmelât sıklıkla sevilerek tüketilen besinlerdir ve protein içerikleri yüksektir.
Şeker yerine geçen yapay tatlandırıcılar diş çürüklerine neden olmaz, enerji sağlamaz.
Aşağıdakilerin hangisinde besin kaynaklarının tümü bitkisel besinlerden oluşmuştur?
Kişinin bir gün veya bir hafta içinde tüketeceği besin miktarının ve saatlerinin ayarlanmasına sağlıklı öğün planlama denir.
Öğün planlamanın en önemli amacı yeterli ve dengeli beslenme ile belirli bir düzen içinde vücudun sağlıklı beslenmesini sağlamaktır.
Metabolizmanın beslenmeyle doğrudan ilişkisi yoktur.
Metabolizma, vücudun aldığı besinlerin kas, yağ, kan, kemik gibi maddelere veya ısıya dönüşmesini sağlar.
BKİ değeri 18,5’in altında olduğu zaman zayıflık, 25,0’in üstüne çıktığında şişmanlık başlar.
Belirli besinleri ağırlıklı yeme düzeni ve belirli yiyecekleri beslenmeden çıkarma düzenine diyet denir.
Herkes istediği diyet programını uygulayabilir.
Bir diyetin uygulanabilir olması büyük ölçüde kişinin yaşam şekline, çevresel koşullarına ve ekonomik durumuna bağlıdır.
Doğru diyet uygulandığında tüm gıdalardan dengeli şekilde ve yeterli düzeyde alınma sağlanır.
Diyet esnasında fazla tuz tüketiminden uzak durulmalıdır. Tuz, vücutta ödem tutarak kilo verilmesine engel olur.
Fiziksel açıdan bedensel uygunluk seviyesini artıran hareketlerin bütünü egzersiz olarak tanımlanır.
Düzenli şekilde yapılan egzersizler uyku kalitesini arttırır.
